Hoofdkussen zijslaper
Ben jij iemand die het liefst op je zij ligt wanneer je slaapt? Voor meer dan de helft van de mensen is dit de favoriete slaaphouding.
Leuk weetje….de rechterzijde is volgens onderzoek het populairst. Dan rust de meeste druk op je schouder en ontstaat er een ruimte tussen je nek en het matras. De ruimte tussen het hoofd en matras is relatief gezien het grootste van alle slaaphoudingen
Wanneer je niet voor ondersteuning van deze ruimte zorgt, ontstaat er een kromming in je nekwervels waardoor er klachten aan nek en hoofd kunnen ontstaan. Om dit te voorkomen is het van belang deze loze ruimte op te vullen. Dit kan met een hoofdkussen welke een goede ondersteuning geeft aan zowel hoofd als nek. Als zijslaper heb je dan ook vaak een iets hoger kussen nodig, die een goede ondersteuning geeft aan je nekwervels.
Hoe stevig dit kussen zijslaper moet zijn is uiteraard afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Je moet er echter op letten dat de hoogte van het kussen, de ruimte tussen je matras en nek goed vult. Hierdoor krijgen je nekwervels voldoende ondersteuning.
Een boxkussen wordt vaak als erg prettig ervaren omdat deze een hoge opstaande rand heeft en dus voor meer ondersteuning zorgt tussen het matras en je nek. De beste houding is wanneer hoofd, nekwervels, rugwervels en bekken in een mooie rechte lijn liggen.
Hou je er echter van om ’s nachts lekker je kussen naar je toe te trekken? Dan is een boxkussen of een hoofdkussen met een neksteun voor jou minder geschikt. Je kunt dan beter kiezen voor een iets steviger punt kussen welke zich makkelijk laat vormen.
Wordt je nachtrust verstoord door nekklachten, dan is het van belang te zoeken naar extra ondersteuning van je nek. Door een actieve ondersteuning van een voor jou geschikt ergonomisch kussen, liggen je je nekwervels in een mooie rechte lijn gedurende de nacht.
Wanneer je nekklachten hebt, welke veroorzaakt worden door het kussen, kunnen de klachten in eerste instantie verergeren. Je nekwervels moeten er even aan wennen dat ze nu in de goede positie staan. Dus geef dit even de tijd. Maar van het merendeel van mijn klanten krijg ik positieve reacties over hun nieuwe hoofdkussen.
Mijn top 3
Indien je last hebt van nekklachten, dan kun je hier nalezen welke houding dan het beste is. Zo kun je naast de keuze van een geschikt kussen, ook kijken of je misschien je slaaphouding nog kunt aanpassen. Op die manier kun je het risico op nekklachten nog meer verminderen.
